20 6 tyg

co z dietą ??? ja bym to zrobił tak 1-14 enan 9-16 wino hcg w 7 tyg 2*2500 poniedziałek i czwartek 10 dni po ostatnim enenie hcg 6*2500 co 3 dni 3 dni po ostatnim hcg clomid 20 dni po 50m mg nolva 30 dni po 20 mg plus badania i pilnowanie e2 i sprawdzanie prolaktyny

[...] Na siłowni od 8 miesięcy i przez zupełny przypadek zostałem wkręcony w Crossa. Zostałem prawie siła zaciągnięty na zajęcia i tak zostało od 2 miesięcy chodzę 2,3x w tyg. Tutaj pojawia sie problem/pytanie ponieważ treningi typowo kulturystyczne splity 4 razy w tyg poprostu już Mnie nużą a dokładajac do tego CF, bieganie I pływanie [...]

[...] -węglowodany:360g -tłuszcz:80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 cykli sterydowych i nie wiem czy te środki można nazwać cyklem sterydowym 8. TRENING: 3-4 dni w tyg. 9. CEL CYKLU: Regeneracja organizmu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:Pierwszy raz 11. POZIOM BF%:15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Wiec tak moje wyniki, które są z 5 tyg. cyklu Prop 100mg e2d i meta 20mg ed: Test- 15 (2,8- 8.0) Estrodiol 185 (20 - 77) AST 46 (1-40) ALT 48 (5-41) Cholesterol HDL - 16,6 ( 40- 60) , ogólny 226 (do 200 ) - i to w sumie najbardziej mnie martwi, czy to normalne taki wyniki, bo test, estradiol i próby wątrobowe były do przewidzenia ... ?

[...] - Pierwsza będzie dobrym wyborem jeżeli masz BF poniżej ~10-12%. Wtedy redukcja na wysokich węglach może się udać. - aktualnie zredukowałem 6,5kg i 7cm w pasie w ciągu 10 tyg na diecie gdzie załozenia wynosiły: - węgle 180 - 240g - białko 160 - 200g - tłuszcz 50 - 60g Efekt niewspołmiernie lepszy niż przy LC (ww max 100g). Brak czegoś takiego [...]

[...] wins lisc clomidu 24 godziny po ost tablecte winka 50mg na noc przez 10-12 dni + booster tescia dobry. i mozesz dac krete na podtrzymanie. kiedys byly rozpiski mass drola i epistanu nawet na 9 tyg i nikt nie marudzil ze dwa orale. sam lecialem kiedys 15mg mety i 20 mg winka bylo faajnie :) Zmieniony przez - tomi444 w dniu 2014-03-28 20:53:57

[...] naramienne) 9.Uginanie przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń - średnie. (tu korzystam zamiast baniakow z wyciagu dolnego atlasu, na biceps 10.Pompki tyłem (m. trójglowe ramion) 11.Wspięcia na palce kazda noga osobno( miesnie lydek) Za tydzien dodam 3ci obwod a za 3 tyg czwarty i moge tak trenowac do grudnia??

Gosciu zaczynasz rowno... :) jedziesz tak 1-8 prop 100mg co 2 dzien 1-6 metka 20-25mg codziennie odblok 3 dni po ostatnim strzale propka w dawce 100mg czyli 2 tab a potem przez tydzien po 50 mg (1tab) codzinnie caly cykl bedzie trwal ok 9 tyg czyli ok 2 miesiace...

Elo Wszystkim. Od ponad tygodnia jestem na IF jak pewnie wielu z was wybrałem tę dietę ze względu na wygodę. Nie muszę jeść 4-6 posiłków, nie muszę latać z pojemnikami na jedzenie do pracy itp. Nie jem 20h / jem 4h . Trening w okolicach 18:30 o 20:00 zaczynam jedzenie i kończę do 24:00 Ważę obecnie 90kg wymiary podam jak się pomierzę (dawno tego [...]

[...] -klatka: 106 -udo: 59 -talia: 90 (mam bardzo wystające biodra) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 3 lata treningów bez diety i 2 z dietą 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 30 ( raz w tyg ładowanie) -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

[...] kg WEGLOWDANY:4g na kg TLUSZCZ: 1g na kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-4meta,oraz prop+wins1-6 8.TRENING: na razie 3 dniowy dzielony,pozniej kazda partia raz w tyg 9.CEL CYKLU: sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ostani był w maju2006 11.POZIOM BF% kolo19-20 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):tendencja do [...]

[...] moim zdaniem można by było rozbić jak cos nogi na 2 dni(dwugłowe i 4głowe). albo plecy jakoś(ale tego nie jestem pewien- gdzieś czytałem ze lepiej plecy ćwiczyc 2 razy w tyg), ogólnie nie wiem czy 6 dni to nie za dużo jak na twój sataż... ale to jest moje zdanie... niech jeszcze ktoś sie wypowie.. Zmieniony przez - eliasz91 w dniu 2009-11-20 [...]

[...] maszynie na (4 głowe) 2x20 20x to samo tylko na odwrót na )2 gowe) 2x10 20x Aero (30 min) był to różny ruch 7 dzień redukcji dzisiaj pospałem troche dłużej ;/ 9;30 omlet z 3 jaj z majonezem i 50g ryżu 12;20 50g ryżu 60g piersi z kurczaka o 16 zjem omlet z 3-4jaj motywacja na - nic efektów nie widać wiem dopiero 1 tyg zobaczymy co dalej będzie..

Ten tydzien niestety byl bardzo slaby pod wzgledem treningow (ale byly) tylko obwody robilem nie mialem czasu i sily na porzadny trening przez nadmiar zajec i pracy, ogolnie jestem troche zmeczony ale teraz jest dlugi weekend wiec odpoczne :D p.s. wczoraj poszedlem na 6:00 a wrocilem przed 20:00 i tak wyglada moje zycie przez oststnie 2 tyg :(

[...] X 180) - (4.92 X 20) + 5 = 2023,67kcal TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną Trening siłowy 7 - 9 kcal na minutę w zależności od intensywności – 3x w tygodniu, licze ze jakas godzinke EPOC - Kalorie spalone po wysiłku (4-7% Całkowitego zapotrzebowania kalorycznego) TEA = 3 x 60minut x 7kcal = 1260kcal EPOC = 3 x (4% z [...]

[...] 10x b) unoszenie hantli na przemian w gore - zakres ruchu az do pionu - 10x c) unoszenie hantli w opadzie z zatrzymaniem 1s - 10 - 12x wyciskanie sztangi zza głowy? I jeszcze jedno to zwiększanie powtórzeń co trening, to przez cały okres treningu tzn. 6-8 tyg.? Czy do powiedzmy 20? sog 4u. Zmieniony przez - Dam_Son w dniu 2009-08-11 19:51:04

[...] - 2 powtorzenia co trening - jak swobodnie bedziesz dawal rade robic okolo 20x to doloz 0,5 kg - dla mnie dolozenie 1 kg w tym cwiczeniu to bylo duzo. Cykl treningowy 6 - 8 tyg. i tydzien przerwy. W przerwie polecam sie porozciagac dodatkowo, jakies delikatne aeroby zrobic i trzymac sie nadal swojej diety. pozdrawiam Zmieniony przez - DARNOK35 [...]

[...] BARKI Pompki boczne / 8 powt. na każdą stronę BICEPS Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc / 8 powt. na rękę TRICEPS Pompki z wąskim ustawieniem rąk / 6 powt. Po 4 tygodniach zrób 4-8 tyg (progresja obwodów wg swojej propozycji) tak NOGI Wspięcia na palce obunóż / 12 powt Wspięcia na palce na jednej nodze / 12 powt. na nogę Przysiady [...]

[...] 1- 3x10 cypio, drugi deka 2x 10 i sust 4x10 8. TRENING:4x 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:ostatni cykl 20 deki i 40 susta, 3 tyg temu zakonczony, tydzien pozniej hcg i za dwa dni planuje drugi 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudnięcia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. [...]

[...] Mam pytania odnoście diety i treningu aby przybrać na wadze i sylwetce. Trening dla ektomorfika przestudiowałem i myślę, że na początek wiem co i jak (trening 3 razy w tyg., w miarę duży ciężar, krótki ale intensywny - ćwiczę w domu, ławka, hantle, drążek) Co do diety - 5 dużych posiłków dziennie (węglowodany, białko i tłuszcz według [...]